BATAM – Kebiasaan mengabaikan pola hidup sehat dan menggunakan telepon genggam (HP) secara berlebihan dapat membawa dampak nyata bagi kesehatan, mulai dari gangguan tidur, mata lelah, berkurangnya aktivitas fisik, hingga menurunnya kualitas interaksi sosial. Ancaman yang kerap dianggap sepele ini menjadi perhatian dalam penyuluhan kesehatan program TNI Manunggal Membangun Desa (TMMD) ke-130, Minggu (25/10/2026).
Melalui kegiatan sasaran nonfisik tersebut, penyuluh kesehatan memberikan edukasi mengenai pentingnya menjaga kesehatan tubuh sekaligus mengendalikan kebiasaan menggunakan HP agar tidak mengganggu kebutuhan dasar manusia, seperti bergerak, beristirahat, dan berinteraksi dengan lingkungan sekitar.
Penyuluhan ini menekankan bahwa menjaga kesehatan bukan sekadar tindakan ketika tubuh terserang penyakit. Lebih dari itu, kesehatan perlu dipelihara melalui kebiasaan sehari-hari yang dilakukan secara konsisten, mulai dari menjaga kebersihan diri dan lingkungan, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, hingga melakukan aktivitas fisik dan mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Kebiasaan kurang bergerak, pola makan yang tidak seimbang, dan waktu istirahat yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan apabila berlangsung dalam jangka panjang. Karena itu, masyarakat perlu memahami pentingnya pencegahan dan menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari rutinitas keluarga.
Penggunaan HP Berlebihan Berisiko Mengganggu Kesehatan
Salah satu perhatian utama dalam penyuluhan tersebut adalah penggunaan HP secara berlebihan, terutama ketika aktivitas menatap layar berlangsung berjam-jam tanpa jeda atau mengorbankan waktu tidur.
Penggunaan perangkat digital dalam durasi panjang dapat menyebabkan mata lelah, keluhan pada leher dan punggung akibat postur tubuh yang buruk, serta mengurangi waktu untuk melakukan aktivitas fisik. Sementara itu, kebiasaan menggunakan HP hingga larut malam dapat mengganggu kualitas dan durasi tidur.
Jika dibiarkan menjadi kebiasaan, kurang tidur dan minimnya aktivitas fisik dapat memengaruhi kebugaran, konsentrasi, serta produktivitas seseorang dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.
Karena itu, penyuluh kesehatan mengingatkan pentingnya mengatur waktu penggunaan HP secara bijak. Masyarakat perlu membiasakan diri mengambil jeda dari layar, menjaga posisi tubuh saat menggunakan perangkat, membatasi penggunaan HP menjelang tidur, dan tetap menyediakan waktu untuk berolahraga maupun melakukan aktivitas bersama keluarga.
Perhatian juga perlu diberikan kepada anak-anak dan remaja. Pendampingan orang tua sangat diperlukan agar penggunaan teknologi tidak mengganggu waktu belajar, istirahat, bermain aktif, dan perkembangan interaksi sosial mereka.
Pesan yang ingin ditekankan bukanlah menjauhi teknologi, melainkan menggunakannya sesuai kebutuhan. HP dapat memberikan banyak manfaat, tetapi penggunaannya tetap harus dikendalikan agar tidak mengorbankan kesehatan.
Penyuluhan Kesehatan Menjadi Bagian Penting Sasaran Nonfisik TMMD
Kegiatan penyuluhan kesehatan merupakan salah satu program sasaran nonfisik TMMD ke-130 yang berorientasi pada peningkatan pengetahuan dan kesadaran masyarakat. Melalui edukasi ini, masyarakat diharapkan memahami risiko kebiasaan yang kurang sehat sekaligus mengetahui langkah sederhana untuk memperbaikinya.
Penyuluhan tersebut juga menegaskan bahwa pembangunan tidak hanya diukur melalui perubahan fisik suatu wilayah. Peningkatan kualitas hidup masyarakat membutuhkan pengetahuan, kesadaran, dan perilaku yang mendukung kesehatan dalam jangka panjang.
Dengan pemahaman yang lebih baik mengenai pola hidup sehat dan dampak penggunaan HP secara berlebihan, masyarakat diharapkan mampu menerapkan kebiasaan yang lebih sehat, baik bagi diri sendiri maupun keluarga.
Pada akhirnya, upaya menjaga kesehatan harus dimulai dari tindakan sederhana yang dilakukan setiap hari. Mengatur pola istirahat, menjaga aktivitas fisik, memperhatikan asupan makanan, dan menggunakan teknologi secara bijak merupakan langkah penting untuk mewujudkan masyarakat yang lebih sehat dan produktif.
